聽什麼音樂可以緩解失眠

音樂可以說是最為抽像的藝術，我們看不見，摸不著，它卻能在我們的痔瘡耳邊產生作用，感染我們的心靈，讓我們或憂或喜，沉浸在它營造的世界裡。事實上，音樂對失眠患者也有很好的催眠作用。

音樂催眠原理

你知道嗎?當耳朵接收到有規律的音樂節奏傳送到腦部，腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。要達到這樣的作用有兩個方法，其中之一便是在腦內創造這樣的律動，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binauralbeats)，音樂便將此運用其中；另一種方法是創造一個規律的所需頻率，中α波(每秒大約|0次的)和低β波(每秒約|4次)，而特定的自然音聲也可以創造節奏性的波動。這些身體與腦部的互引作用會使您的心靈放松平靜，准備讓愉悅的想失眠法替代緊繃的思緒從而促進睡眠。

古典樂曲

選擇音樂也是有技巧的。在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、治療失眠《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。

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